מהו קראטה?
קראטה (מיפנית: ״יד ריקה״; במקור ״טה״ — יד) היא אומנות לחימה שהתפתחה באוקינאווה ככלי להגנה עצמית בידיים חשופות, ללא נשק. השיטה משלבת מכות, היאבקות, הפלות ולחימה על הקרקע, ומדגישה יעילות מרבית — הכרעת היריב במספר מינימלי של פעולות קטלניות.
מאוקינאווה התפשט הקראטה ליפן ומשם לעולם כולו, והוא ממשיך להתפתח ככלי להתפתחות אישית, לאימון גוף–נפש וכספורט תחרותי.
כיום קיימים זרמים רבים ושיטות שונות, הנשענים על שלושה יסודות מרכזיים:
הקראטה שלנו
הקראטה שלנו הוא קראטה מודרני, שנולד מתוך זרם בשם שיטו ריו (Shito Ryū 東恩納). אנו מתמחים בלחימה חופשית ביד ריקה, ללא מיגון, ללא כללים, ללא מגבלות, ללא שופט, ללא נקודות — וללא מנצח ומפסיד. בקרב — הכול מותר, תוך שמירה מלאה על בטיחות ואחריות הדדית.
האימונים מגוונים, בריאותיים ומעמיקים, וכוללים:
הכניסה לאימון מתבצעת בהדרגה, כדי להכין כל רקמה לעומסים הצפויים ולמזער את הסיכון לפציעות.
בכל אימון מתרגלים נפילות וגלגולים על רצפה קשה, כדי לשמר ולפתח יכולת חיונית זו.
שואפים לגוף חזק, גמיש ומסתגל: עמידות ידיים, תנועה בהשראת בעלי חיים ותרגילים המגדילים את הרפרטואר התנועתי.
מתרגלים ספיגת מכות מבוקרת לעצמות ולשרירים כדי לפתח עמידות פיזית ומנטלית.
תרגילי כוח קלאסיים (כמו שכיבות סמיכה) משתלבים באימוני הלחימה.
הגנות יד ורגל, אגרופים, מכות יד פתוחה, מרפקים, בעיטות וברכיות; חניקות; נקיעות מפרקים; הטלות; עבודה על הקרקע; פריקת נשק מהיריב.
כלי משמעותי לתרגול עצמי — משפר יציבה, שיווי משקל, קואורדינציה, זריזות וכוח מתפרץ. משמש גם ככלי מדיטטיבי ואמצעי לביטוי אישי.
החיבור בין הקאטה לקרב — יישומים לתנועות הקאטה העומדים בסטנדרטים של הגנה עצמית ולחימה מודרנית.
לחימה חופשית ביד ריקה מתורגלת באמצעות מגוון תרגולי קרב ומשחקי קרבות עם וללא מיגון.
גישות לחימה נוספות, כולל עבודה עם כלי נשק, משולבים באימונים בהנחיית המורים ומורים אורחים.
סילבוס וחומרים מצולמים
כל מתאמן מקבל תוכנית תרגול מותאמת לדרגתו, הכוללת פירוט החומר הנלמד והכוונה להמשך התקדמות. בנוסף, לרשות המתאמנים סרטוני הדרכה ללימוד ולתרגול בבית.
הגנה עצמית
כלים להתמודדות עם רוב ההתקפות הנפוצות, לרוב מצד תוקף לא מיומן
כבר מהמפגש הראשון תצאו עם כלים פרקטיים ותחושת מסוגלות. בתוך מספר מפגשים תרכשו מענה לרוב ההתקפות הנפוצות. לאחר תקופת למידה קצרה ואינטנסיבית, נדרש אימון תחזוקה תקופתי לשימור המיומנות.
- הטרדות ואיומים
- תפיסות ודחיפות
- מכות
- התקפות סכין
- תוקפים מרובים
אודות הדוג׳ו
הדוג׳ו פועל ברציפות מאז יוני 1996. מגוון גילאים ודרגות מתאמנים יחד באווירה משפחתית, מכבדת ותומכת. לדוג'ו קוראים:
קי — עוצמה · אנרגיה · נשימה
מה — עין · ראי הנפש הפנימית
קאן — בית · בית ספר
יחד: "בית הספר לעוצמה פנימית״
המורים
ברק ועמית חדד
מתאמנים בקראטה והגנה עצמית מעל 30 שנה, מאמנים מעל 20 שנה
ופעילים בהכשרת מדריכים ומורים מעל 13 שנה
מרצה לאנטומיה וקינזיולוגיה בסמינר הקיבוצים, מדריך דיסקציה בבית הספר לרפואה (אוניברסיטת ת"א), וראש תחום אומנויות לחימה בבית הספר למקצועות הספורט.
· 2005-2006: הוסמך להוראת קראטה מטעם מכון וינגייט.
· 2008: ביקר באוקינאווה לחקר שורשי הקראטה.
· 2013: סיים בהצטיינות תואר ראשון בחינוך גופני ותנועה (BEd).
· 2018: סיים תואר שני מחקרי בפיזיותרפיה (MScPT) באוניברסיטת ת"א, עם מחקר על שיווי משקל באומני לחימה.
· כיום מגיש דוקטורט (PhD) בחוג לאנטומיה, אוניברסיטת ת"א.
· בעשור האחרון מנהל פרויקט אישי הכולל 50 אימונים בכל אומנות לחימה.
מייסדי הדוג׳ו
מועדון הקראטה ״קי מה קאן״ נוסד בשנת 1996 על ידי סנסיי אהוד חדד (דאן 5) וסנסיי צביקה מרגונינסקי (דאן 8). הקמת המועדון באה כהמשך ישיר לדרכם המקצועית, לאחר שמוריהם, יוסי שכנוביץ ואיציק פלורנטין ממועדון ״סאן שין קאן״, עזבו את הארץ. מתוך רצון לשמר את רוח הלימוד, הערכים והמסורת שעליהם התחנכו – בחרו להקים מסגרת עצמאית שתמשיך ותפתח את הדרך.
הקהילה שלנו
לצד היותו מקום לאימוני קראטה והגנה עצמית מקצועיים, מהווה הדוג׳ו מסגרת קהילתית פעילה ומלוכדת. האווירה חמה, מכבדת ותומכת, ומולידה קשרים בין-אישיים משמעותיים וחברויות ארוכות שנים. הקבוצה מגוונת: נשים וגברים, ילדים ומבוגרים, בכל הרמות — מתחילים ומתקדמים — מתרגלים יחד. כולם לומדים מכולם.
היכן ומתי
קראטה והגנה עצמית: ימי שני ורביעי 19:15-20:45
אימוני תנועה (flowmotion): ימי חמישי 19:15-20:45
רידינג 35, תל אביב
מסלולי הצטרפות
יש למלא הצהרת בריאות טרם תחילת האימונים
נשמח לשמוע מכם
השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם
שאלות נפוצות
יש שיעורי ניסיון?
בוודאי! עד שתרגישו בבית
מה לובשים באימון ראשון?
אם אין חליפת אימון, פשוט מגיעים בבגדים נוחים — ללא גופיות, ללא מכנסיים קצרים מדי או רחבים מדי. שיהיה נוח. מתאמנים יחפים וללא תכשיטים
מתחילים ומתקדמים יחד? איך זה מסתדר?
יש שני מורים ברוב האימונים, ולכן בהרבה אימונים מחלקים את הקבוצה לפי רמות. בנוסף משלבים בין אימונים אחידים לבין מסלול אישי שבו כל תלמיד יכול להתקדם בהתאם לחומר התואם את דרגתו
באיזו שעה להגיע לאימון ראשון?
כדאי להקדים רבע שעה לפחות — כדי להכיר, להתחמם ולהיכנס לאווירה
יש לי רקע בסגנון קראטה אחר — אני צריך לבוא עם חגורה לבנה?
כאורח, נשמח שתבוא עם הדרגה שלך בשיטה אחרת. אם נרשמת אז מתחילים בחגורה לבנה כי יש סילבוס מסודר ללמוד — ומקסימום הקידום יהיה מהיר ואישי
